uda i

[...] po 8-12 dniach po ostatnim szocie? POzdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 dokladnie Wzrost: 188 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] ten specyfik bylbym wdzieczny. z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Na początku info: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu biegam 3,6 km - powoli sie przygotowywuje do [...]

[...] jakimi zastąpić ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 80/81kg Wzrost: 189,5cm Obwód klatki: 100/105cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 52/53cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: Nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: Nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: Nie [...]

[...] clen 9-16 20-120mg ed arimidex 13-16 1tab. dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 108 Wzrost: 183 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 86 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

[...] na temat odchudzania , żywienia proszę o rady Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 22 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: opieka nad 7 miesięcznym synkiem:) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Waszą pomoc :) Będę bardzo wdzięczna... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 115 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca, uczelnia, czasem spotkania ze znajomymi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] posiadam takze 50tab, clenbuterolu sopharmy. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2g\kg Ilość spożywanych węglowodanów: w posiłkach przed i po treningu, dokładnie nie wiem ile [...]

Witam chciał bym dać plan do oceny.z góry dziękuję Wiek:17 Staż:17 miesięcy Cel:masa i troszkę siły xD Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie sztangi 10 10 8 8 Wyciskanie skos góra/Poręcze 10 8 8 6/4x max Rozpiętki 4x 10-12 Przenoszenie sztangielki nad głowa 3x 10 Uginanie sztangi stojąc 10 10 8 8 Modlitewnik sztangielka/spinacja stojąc/siedząc 4x [...]

Witam mam 17 lat, 182cm wzrostu, moja waga to 70kg, a staż to 1 miesiąc. Mojm celem jest zdobycie masy, ułożyłem plan ale nie jestem pewien czy jest on odpowiedni prosze o ocene Poniedziałek klata: -1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 14-12-10 -2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 14-12-10 [...]

[...] wyglądu a nie rozpaczliwe spalanie tkanki tłuszczowej;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka [...]

[...] 12 zjesc a i przy ostatniej metce z winem poleciec Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: x Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: start po 2 latach pauzy Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis [...]

na początku coś o sobie ! Mam 21 latek, wagi 67 kg. wzrostu 184. Z dietą u mnie bedzie spox ale dopomoge ja gainerem Treca Mass XXL, Carbo Pur i Tautyna. Mój cel to Masa :) Mój plan treningowy tak wygląda: Wtorek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4 x 8 p. 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4 x - 8 p. 3. Rozpiętki na [...]

[...] : 69 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: Brak (ćwiczyłem przez jakieś 3-4 miesiące jak miałem 17 lat, ale zaprzestałem) Obwód pasa: 84/85 cm Obwód klaty: 94/95 cm Obwód uda: 56/57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Akutalnie brak. Wcześniej biegałem około godziny dziennie - dystans około 10-15 km (5 razy w tygodniu) [...]

Witam zmieniłem plan dla odmiany i proszę o ocenę, korygowanie błędów Wiek: 18 lat Wzrost: 173cm Waga: 76kg Cel: Przybranie na masie Staż: 3lata Sprzęt: Ławeczka,modlitewnik,stojaki do przysiadow Przemiana Materii: Szybka Poniedziałek Klata, Tricepsy, Brzuch. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry kąt około 30 stopni 5 serii . [...]

I -jaja gotowane ( 3 szt.) -pieczywo razowe 150 g II -pieczywo razowe 60 g -tuńczyk 130g -ser gouda 20 g III -ryż brązowy 80 g , -pierś z kurczaka 200 g , -oliwa z oliwek extra virgin 20g IV -pierś z kurczaka 200g , -oliwa 20g V -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek 20g Czy taka dieta, dla osoby nie trenującej siłowo będzie odpowiednia? W ciągu [...]

[...] mięsa + 10g oleju rzepakowego. Czy wdrożyć Letrox/Euthyrox np. 25mg dziennie ? ANKIETA 1. Wiek - 40 2. Waga - 89 kg 3. Obwód ramienia 43 cm 4. Obwód klatki 120 cm 5. Obwód uda 60 cm 6. Staż na siłowni około 20 lat z przerwą 4 lata 7. Dieta - B-200g, W-200g, T-100g 8. Wzrost - 176 cm 9. Obwód talii - 87 cm 10. Przebyty 1 cykl, a w tej chwili [...]

[...] KILOZYM ale nie pomoglo...podbno CLA albo inny suplement moze wspomuc kuracje odchudzającą...Proszę o jakąs radę...Może ktoś zna jakies ćwiczenia chodiz mi tu najbardziej o uda i biodra ale tak bym mogla poswiecic nie za duzo czasu, wiem ze to żalosne bo bez cwiczen ani rusz schudnąc ale ja potrzenuje schudnąc a czas mi nie pozwala na dluzsze [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę i uwagi dotyczące treningu Staż: 2,5 roku Wiek: 18 Waga 75-77 Aktualnie odpoczywam po treningu siłowym (przygotowanie do MPM w WL), potrzebuje odpowiedniego treningu zanim zacznę przygotowania do MPJ w WL. Poniedziałek 1. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12, 10, 8 5x6 Wyciskanie sztangi głową w górę 4x8 [...]

[...] jakieś suplementy, które pomogą osiągnięciu moich celów? np. w zrzucenia kilku kilogramów a zarazem w wyrzeźbieniu i zdobyciu większej siły? (Zaznaczam szczególną uwagę na uda. Chcę pozbyć się zbędnych kilogramów i żeby były szczupłe) Pozdrawiam. Gracjan. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: zrzucenie [...]